밥나나일주일 저녁 메뉴를 정할 때는 가족 수, 먹기 어려운 양념, 조리에 쓸 시간을 먼저 생각해보세요. 아래 가이드는 서로 다른 집밥 고민에 맞춰 메뉴 조합과 준비 순서를 정리했어요.
상황별로 고르는 저녁 식단 가이드
A LITTLE DINNER GUIDE
2인 가족 일주일 저녁 식단 · 반찬 1개로 준비하기
2인 가족을 위한 7일 저녁 메뉴 예시와 장보기 순서를 정리했어요. 메인 한 가지와 반찬 한 개로 차리고, 다음날 아침에도 먹을 두 끼 분량을 확인해보세요.
A LITTLE DINNER GUIDE아이와 먹는 맵지 않은 저녁 메뉴 · 순한 집밥 조합
아이와 함께 먹을 맵지 않은 저녁 메뉴를 찾고 있나요? 간장찜닭, 두부조림, 달걀찜을 중심으로 반찬 조합과 재료 확인 방법을 정리했어요.
A LITTLE DINNER GUIDE국 없는 저녁 식단 · 메인 하나와 반찬 한 개
국·찌개 없이 간단하게 차릴 저녁 식단을 살펴보세요. 불고기, 두부조림, 달걀찜과 반찬 한 개를 조합하고 우리 집 조건으로 일주일 메뉴를 만들 수 있어요.
A LITTLE DINNER GUIDE다음날 데워 먹는 반찬 · 저녁부터 아침까지 준비하는 법
저녁에 만든 집밥을 다음날 아침에도 먹고 싶다면 메뉴와 보관 방법을 함께 확인해요. 두부조림·장조림 같은 후보와 소분, 냉장, 재가열 기준을 정리했어요.
식단표를 채우는 세 가지 기준
- 메인 요리부터 정해요. 같은 주재료가 여러 날 이어지면 다른 재료의 메뉴를 사이에 넣어요.
- 반찬은 기본 한 개로 시작해요. 국·찌개는 원하는 날의 취향에 맞춰 포함 여부를 정해요.
- 내일 아침에도 같은 메뉴를 먹는다면 미리 분량을 나누고 냉장 보관할 준비를 해요.
조건만 고르면 7일 저녁이 준비돼요
가족 수는 1~4명, 반찬은 1~2개를 선택할 수 있어요. 오늘 또는 다음 월요일부터 시작하며, 식단표를 PDF로 저장하거나 공유할 수 있어요.
아침까지 드세요. 귀찮게 밥 두 번 하지 말기!
이 조건으로 일주일 식단 만들기 →